Come perdere 20 kg senza l'effetto yo-yo? Questa domanda appare nella mente di molte donne che hanno trascurato la loro figura. Ovviamente, non abbiamo guadagnato diverse dozzine di chili durante la notte. Per questo motivo, non svilupperemo il nostro corpo da sogno entro poche settimane. Una dieta troppo rigida può portare all'effetto yo-yo e vogliamo evitarlo. I chilogrammi che ritornano come un boomerang sono la rovina di molte persone.
Al giorno d'oggi, sempre più persone stanno lottando con l'eccesso di peso. Esistono molte fonti di chilogrammi inutili. L'obesità può essere causata da una malattia grave, da un equilibrio ormonale disregolato o dall'assunzione di determinati farmaci. In una situazione del genere, perdere peso è un processo molto difficile che dovrebbe essere eseguito sotto la supervisione di uno specialista.
Dieta inadeguata, eccesso di cibo, esercizio fisico insufficiente - tutto ciò ha un effetto negativo sulla figura. Anche una gravidanza precedente può essere la causa del problema: il corpo non torna sempre alla forma senza sforzo. Come perdere 20 kg? Prima di tutto, usa il buon senso.
Qual è l'effetto yo-yo?
Per prima cosa, dovresti renderti conto qual è l'effetto yo-yo. Colpisce un numero enorme di persone che stanno dimagrendo. Questo non è altro che fluttuazioni di peso. Abbiamo sviluppato la cifra desiderata, ma con ogni mese successivo il peso aumenta. Dopo un po 'di tempo, abbiamo lo stesso peso di prima di perdere peso, e anche di più.
Le principali cause dell'effetto yo-yo includono:
Certamente molte persone si pongono la domanda: come perdere 20 kg in 6 mesi? È possibile? Sì, naturalmente. Una ragionevole perdita di peso presuppone una perdita di peso di 1-1,5 kg a settimana. Mezzo anno è un tempo lungo. Tuttavia, si deve tener conto del fatto che ogni organismo è diverso. Molto dipende dalle predisposizioni individuali. A volte ha senso concedersi più tempo. Le persone in sovrappeso di 20 kg dovrebbero considerare quale potrebbe essere la fonte di ciò. Forse lo è surplus calorico, troppi dolci e fast food, mancanza di attività fisica, stile di vita sedentario, scarso metabolismo. Prima di iniziare l'attività, vale la pena valutare a fondo lo stile di vita. Non lo sai, come perdere peso velocemente 20 kg? Prima di tutto, tieni presente che le modifiche apportate non sono temporanee. Dobbiamo eliminare definitivamente tutto ciò che influisce negativamente sulla nostra figura. Altrimenti, l'effetto yo-yo ci influenzerà sicuramente. Ecco alcuni suggerimenti per evitare che i chili di troppo tornino. 1. Abbandona il digiuno - una dieta a digiuno non è una buona idea. Sì, il peso potrebbe diminuire, ma questo è solo uno stato temporaneo. La mancanza di un'alimentazione razionale esaurisce il corpo. Ci sentiamo deboli e senza energia per agire. Pertanto, il lavoro degli organi interni può essere interrotto. Questo cibo ci fornisce i nutrienti necessari. La loro mancanza è la causa del funzionamento disturbato dell'organismo. Possono esserci problemi legati all'apparato digerente o all'equilibrio ormonale. Nelle donne, le mestruazioni falliscono, il che è un grave sintomo di irregolarità. Nessuno sciopero della fame può andare avanti per sempre. Ecco perché, quando torniamo alla dieta normale, tornano chilogrammi inutili. Il metabolismo lento può indurre il corpo ad accumulare ancora più grasso corporeo rispetto a prima della fame. 2. Non tagliare le calorie troppo bruscamente - è un errore comune. Se consumiamo 4000 kcal ogni giorno, non possiamo ridurle della metà durante la notte. Sarà uno shock per il corpo. Le modifiche dovrebbero essere introdotte gradualmentein modo da abituarti alla quantità minore di cibo che mangi. Dopo un po 'di tempo, il corpo non mostrerà più una richiesta così alta di cibo e quindi il processo di dimagrimento diventerà più facile. Eviteremo anche un eccessivo accumulo di grasso e perdita di energia. 3. Introdurre abitudini alimentari sane - vale la pena introdurre cinque pasti equilibrati che forniscono le vitamine, i minerali e le sostanze nutritive necessarie. Inoltre, non dovresti dimenticare l'idratazione ottimale. Si consiglia di bere 2-3 litri di acqua al giorno. È grazie a lei che il corpo può funzionare correttamente. Dovresti anche sapere che un'idratazione inadeguata aumenta la fame. Se vuoi vedere 20 kg in meno, dì addio a dolci, patatine, cibo spazzatura, alimenti trasformati. Di tanto in tanto, puoi permetterti questo cibo, ma di certo non può completare il menu del giorno. È una buona idea aumentare la quantità di frutta e verdura che mangi. 4. Diete uniche basate su un gruppo di ingredienti - stiamo parlando, ad esempio, di una dieta a base di grassi, proteine o cavoli. Tale perdita di peso è piuttosto controversa. Può avere effetti positivi, ma c'è un alto rischio che i chilogrammi tornino dopo la fine del trattamento. Vale anche la pena sottolineare che il corpo funziona correttamente solo quando gli forniamo tutti i composti necessari. È per questo il menu dovrebbe essere vario. Le diete basate su un gruppo di ingredienti dovrebbero essere affrontate con cautela. Non dovrebbero durare più di una settimana o due. 5. Non dimenticare l'attività fisica - il movimento è necessario non solo per mantenere una figura snella. Ha un enorme impatto sulla nostra salute. Uno stile di vita sedentario rallenta il metabolismo, indebolisce il cuore, provoca una diminuzione dell'energia. Vale la pena sostituire la serata sdraiata davanti alla TV con una passeggiata. È bene sostituire l'auto con una bicicletta. Vale anche la pena andare in piscina. Naturalmente, una volta che hai finito di perdere peso, non dovresti tornare al tuo stile di vita precedente. Vale anche la pena ricordare che lo è l'attività fisica riduce la cellulite e rassoda il corpo. Appendere la pelle dopo la perdita di peso non influisce su tutti. 6. Approfitta degli integratori alimentari - questi non sono prodotti con effetti miracolosi che bruceranno il grasso corporeo in eccesso entro poche settimane. Gli integratori, invece, possono completare la dieta e l'attività fisica. Hanno un effetto positivo sul lavoro del corpo. Esistono molti integratori alimentari. Non tutti meritano attenzione. Di seguito sono riportati alcuni prodotti con una composizione naturale. Sono molto apprezzati dalle persone a dieta e allo stesso tempo sono verificati e consigliati da noi. Piperinox a compresse con piperynąche sono un ottimo supporto durante il processo di perdita di peso. Prima di tutto, limitano la voglia di fare uno spuntino. Le voglie più deboli ci rendono meno desiderosi di dolci o snack malsani. È più facile mantenere una dieta corretta. L'integratore descritto intensifica la combustione dei grassi. I principi attivi stimolano l'organismo a utilizzare i depositi di grasso accumulati. Viene convertito in energia, grazie alla quale non solo perdiamo peso, ma ci sentiamo anche meglio. Il consumo regolare normalizza il lavoro del sistema digestivo. Ciò è particolarmente vero per coloro che hanno un problema di metabolismo lento. La composizione di Piperinox comprende: Il supplemento in questione aumenta il tasso metabolico lipidi. È grazie a ciò che il tessuto adiposo viene bruciato dal corpo molto più velocemente. Inoltre, si riduce il rischio di accumulo di grasso. Il prodotto regola anche i livelli di colesterolo e glucosio nel sangue. L'integrazione riduce il rischio di esaurimento e perdita di energia. È la fonte della vitalità. La composizione comprende, tra gli altri: L'uso sistematico dell'integratore ha anche un effetto positivo sulla condizione della pelle. I principi attivi influenzano la cellulite. Orzo Verde ha una grande influenza sul sistema digerente. La composizione comprende, tra gli altri: Il prodotto descritto stimola il corpo a bruciare i grassi. Ecco perché è possibile bruciare i grassi anche dalle zone problematiche del corpo, ad esempio fianchi, stomaco, interno coscia. Il mango africano è una fonte, tra gli altri:
Come perdere efficacemente 20 kg senza l'effetto yo-yo?
Quale integratore dimagrante scegliere?
1. Piperinox
2. Keto Actives
3. Green Barley Plus
4. Mango africano
